Quand je dors bien, tout va bien !

Ce 23 mars, c’est à une séance de sensibilisation organisée par l’Ecole du Sommeil que les jeunes découvrent comment lutter contre les troubles du sommeil et de l’hyper-connectivité. On sait qu’un adolescent a besoin d’environ 10 heures de sommeil par nuit. Mais on sait aussi que la plupart de ces jeunes dorment peu ou mal, étant trop longtemps connectés à leurs téléphones, ordinateurs et jeux vidéos. Ce manque de sommeil impacte la concentration, l’humeur, la santé et provoque du stress, des erreurs de jugements et parfois même des états dépressifs. Comment remédier à ces problèmes ? C’est à ces questions que répond Najat Bouzalmad, hygiéniste en santé du sommeil. Elle propose des mesures simples à appliquer, un peu de volonté et une meilleure conscience de soi. Et en plus, cela vaut aussi pour pas mal d’adultes, dont ceux qui pensent encore que dormir peu est un signe d’efficacité…